冬季泡汤有讲究 温度别太高 时间别太长 饮食要注意中国食品网

　　进入深冬，气温降低,很多人选择泡温泉来缓解疲劳，放松身心。但是，泡温泉也要注意一些问题。   中国食品网     

　　温度不宜太高  一般最佳的温泉温度在40℃—45℃。水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水分，造成缺氧、头晕等，还有烫伤皮肤的风险；水温如果低于40℃，则可能受凉感冒，还比较易于细菌繁殖。温泉池有微温、温浴、高温多个选择，看清温度区间，想泡高温池的，也要从低到高，让皮肤有个适应过程。中国食品网

　　时间不宜太长  长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春指出，水中的物质会对人体进行渗透，可能引起皮肤褶皱、水肿，因此浸泡时间以15—20分钟为宜，中间最好能起身1—2次。泡高温池更要谨慎，第一次先泡3分钟，起来休息3分钟，再入池泡5分钟，反复入池3—6次。单次泡的时间不宜过长，10—20分钟为宜，最好不要超过30分钟，期间注意喝水。中国食品网

　　婴幼儿不宜  泡温泉会大量出汗，增加耗氧量和身体负担，因此0—3岁的孩子不适合。婴幼儿的皮肤娇嫩，无论泡温泉还是洗热水澡都不宜温度过高、时间过长，否则易造成皮肤干燥，甚至脱水。哈尔滨医科大学附属第四医院儿科教授王铁民建议，5岁以上的健康孩子可在家长陪同下适当泡泡温泉，但时间不宜超过10分钟。

　　身上有创口不宜  哈尔滨医科大学附属第四医院感染三病房主任王福祥教授表示，淋球菌、梅毒螺旋体等性病病原体离开了体液的环境很难存活，因此泡温泉时被传染性病的可能性较低，但如果身上有伤口就不要泡了。中国食品网

　　特殊人群不宜  哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任田晓彦教授提醒，患心脑血管疾病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉；糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。女性孕期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不宜泡温泉。中国食品网

　　不宜过饱或空腹  时下不少温泉酒店都有在温泉区设置“小吃吧”，不但提供酒，还有各款小吃。专家认为：“泡温泉就像一项体育运动，饱食后不宜立即入浴的原理与运动前不能吃太饱一样，会影响健康。”温泉的热度会刺激机体血液重新分布，内脏组织器官血供往往处于较低水平，因而抑制人体的消化吸收功能。此外，饿着肚子泡温泉也不宜，由于泡温泉时体力消耗过度，容易出现头晕、乏力等不适。建议在饭前半小时或饭后一小时内最好别泡温泉。泡温泉时由于机体能量消耗可以进食以补充能量，但应在出温泉池休息片刻后进食，进食与泡温泉的时间要有所间隔，且应进食少量易消化食品，以功能饮料、矿泉水、水果点心为宜，不宜食用肥腻煎炸肉制食品，切忌暴饮暴食，更不建议边吃边泡。泡温泉后适合吃鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。此外，根茎类的蔬菜也是值得推荐的，如红白萝卜、莴笋、土豆、菠菜等，这些食物既健康，其热量也可以补充因泡温泉而损耗的体力。 （邓迪超  综合整理）  中国食品网